Esta calculadora de calorías y macronutrientes te permite estimar cuánto peso perderás o ganarás cada semana en función de cuántas calorías consumas. Elige entre una calculadora estándar, keto, o una calculadora leangains.
Puedes usar la calculadora de macronutrientes para calcular y ajustar tus proteínas, grasas y carbohidratos. Puedes usarla como una calculadora de volumen (es decir, una calculadora de aumento de peso), una calculadora de corte (es decir, una calculadora de pérdida de peso), o incluso como una calculadora de mantenimiento (es decir, cuántas calorías necesitas para mantener el mismo peso).
Ten en cuenta que:
- ‘Volumen’ = aumento de peso (normalmente el objetivo es ganar músculo con una mínima ganancia de grasa – es decir, un ‘volumen limpio’ o ‘volumen magro’ – aunque no siempre)
- ‘Corte’ = pérdida de peso (idealmente pérdida de grasa, no de músculo)
- ‘Mantenimiento’ = las calorías (es decir, la energía) que necesitas cada día para mantener tu peso corporal después de tener en cuenta toda tu actividad (también conocido como tu TDEE)
Si no estás seguro de qué calculadora usar, selecciona ‘Estándar’ en el menú desplegable de Dieta. Esta funciona como una calculadora de mantenimiento, pérdida de peso o aumento de peso.