UNIVERSAL NUTRITION
Calculadora de discos
Escribe el peso total y te decimos qué discos poner de cada lado de la barra, en kilos o libras, con tus discos disponibles y tu calentamiento.
Escribe el peso total que quieres levantar y te decimos qué discos van de cada lado.
Accesorios para entrenar
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OPTIMUM NUTRITION
Shaker Optimum Nutrition Blender Bottle Classic 28 Oz Black
UNIVERSAL NUTRITION
Shaker Universal Animal Squezee Yellow 700ml
Cómo funciona
Le restamos al peso total la barra y los seguros, lo dividimos entre dos y lo repartimos por lado empezando por los discos más pesados. Así cargas la barra con la menor cantidad de discos posible.
Si en tu gimnasio no hay todos los discos, desmarca los que falten y la calculadora te dice lo más cercano que puedes armar. También te sugerimos tres series de calentamiento al 50, 70 y 85 % con sus discos.
Preguntas frecuentes
¿Cuánto pesa una barra olímpica?
La barra olímpica de hombre pesa 20 kg (45 lb) y la de mujer 15 kg (35 lb). Las barras técnicas o de aprendizaje suelen pesar 10 o 15 kg, y las barras Z entre 7 y 10 kg.
¿Por qué los discos tienen colores?
En los discos de competencia, el color indica el peso: rojo 25 kg, azul 20 kg, amarillo 15 kg, verde 10 kg y blanco 5 kg. Así se revisa la barra de un vistazo.
Otras herramientas gratis
Ver todas →Los resultados son estimaciones con fórmulas publicadas y sirven como punto de partida, no como diagnóstico. Si tienes alguna condición médica, estás embarazada o tomas medicamentos, consulta a un profesional de la salud antes de cambiar tu dieta o empezar un suplemento.
